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          醫用經驗集錦

              呼吸是我們體內每時每刻都在進行的事,即使是在睡覺的時候,我們體內的呼吸系統依然在不知疲倦地工作著。多數人看來,呼吸是很簡單的事,人人都會。事實上,要掌握正確的、有益于健康的呼吸方法還真需要一定的技巧。下面就為大家介紹五種最簡單有效的呼吸保健法。
          腹式呼吸法
              醫用中心供氧提醒所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起,吐氣時壓縮腹部使之凹人的呼吸法。常做腹式深呼吸運動,可使機體獲得充足的氧,也能滿足大腦對氧的需求,使人精力充沛。腹式呼吸運動還對胃腸道有極好的調節作用,許多中老年人大腹便便,極易引起心腦血管病、糖尿病等.使健康受損,縮短壽命。如堅持做腹式深呼吸,既可鍛煉腹肌,消除堆積在腹部的脂肪,又能防范多種代謝性疾病的發生。
              腹式深呼吸簡單易學,站、立、坐、臥皆可,隨時可行,但以躺在床上為好。仰臥于床上,松開腰帶,放松肢體,思想集中,排除雜念,也可說是進人氣功態。由鼻慢慢吸氣,鼓起肚皮,每口氣堅持10一15秒鐘.再徐徐呼出,每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時間長短由個人掌握。也可與胸式呼吸相結合,這便是呼吸系統的交替運動。如能長年堅持每天做腹式深呼吸,就會收到“無心插柳柳成蔭”的強身延齡的奇效。
              需要注意的是,手術室凈化在鍛煉深腹式呼吸的初期,切忌急于求成地去追求呼吸的深長細緩,不要過于注意自己的呼吸,以防止出現胸悶氣短、呼吸不暢、憋氣等不良反應。也不要機地任意延長呼氣時間而縮短吸氣時間,防止因為肺換氣過度而出現頭昏、頭痛、疲乏等癥狀,甚至發生呼吸性堿中毒或酸中毒。
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